节后痛风患者如何给身体减负？记住加减乘除4法则

“危险”

春节长假一转眼就过去了，你还处于每天海鲜美味、游山玩水、胡吃海喝，优哉游哉的美梦当中吗？长长心吧！假期里酒肉吃的太多，身体里面的油脂、酒精等垃圾肯定积存了不少，特别是痛风患者，血尿酸值是不是直线飙升了？肠胃是不是开始不适了呢？过节没管住嘴有情可原，疯就疯了，节后一定要好好注意和保养自己的身体。

首先我们节后要牢记“加减乘除”4法则

加法:增加水果、蔬菜的食用量

放假期间很多人由于饮食杂乱、不规律，与平时相比更容易出现上火和便秘等身体不适症状。新鲜蔬菜和水果不仅可解油腻、清热、解毒，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，预防痛风增进身体健康，因此节后要多吃新鲜蔬菜和水果。

减法:少盐少油宜清淡

节假日期间，由于“过分充足”的营养素摄入，加上人们又常喜欢睡“懒觉”，与平时上班时相比，身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。因此节后应特别注意调整饮食，尽量多吃一些更清淡的食物，以减少脂肪的堆积，为身体减少不必要的负荷。

乘法:尝尝芝麻拌海带+雌性红萝卜

如果搭配巧妙，就会产生1+1>2的效果，使得营养翻倍。芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带属于碱性食物特别适合痛风患者，同时富含的碘可促进血液中三酸甘油脂的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。更重要的是海带与芝麻搭配食用，有净化血液、美容、抗衰老的功效，还可健脑。痛风患者每天晚再带皮生吃一个东北雌性红萝卜，还能快速的清理假期胡吃海喝积存在体内、血管壁的尿酸盐结晶。

除法:改掉不良生活习惯

春节期间因为贪玩和贪睡扰乱正常的生活规律是常有的事，饮食上海鲜、啤酒等高热量、高嘌呤食物也定是要吃到撑。这样不仅会使胃肠感到不适，同时虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。节日过后，要尽量做到一日三餐按时进食，尽快调整作息时间，不熬夜，远离高嘌呤食物。

掌握以上4大法则后，不仅能为肠道减负，还能有效预防痛风发作，不信你试试。