春季气候多变 做好六项防范避免痛风发作

 春季天气变化无常，痛风患者很容易受寒冷和潮湿空气侵袭，导致痛风发作。

专家表示，痛风最容易在冷热交替之时侵犯人体的跖趾关节、踝关节及跗间关节等，这些部位远离心脏，血液供应不足，温度偏低，尿酸盐最容易沉积。

现在正是乍暖还寒的春天，也是多种慢性疾病的多发季，患者除了要日常保暖外，还有哪些预防痛风发作的措施呢？

一、养成良好的饮食习惯

根据每天活动量安排三餐，定时定量进食，避免或少吃嘌呤含量较高的食物，不要吃得过饱，以免体重超重或肥胖。低嘌呤或无嘌呤饮食，促使血尿酸生成减少；低热量饮食，蛋白质饮食应每天控制在1g/kg，碳水化合物应占总热量50%至60%；低脂、低盐饮食，以防止动脉粥样硬化、高脂血症及高血压。

二、多喝水

平时要多喝水，保持每天有充足的尿量，这样有利于尿酸排泄。一般每天2000毫升为宜。

三、适量运动

每天安排一定时间的运动和体力活动，这对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要，比如骑车、慢跑、打太极拳、游泳等。

四、作息有规律

春季宜晚睡早起，适度减少睡眠，增加活动时间。但也不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡，否则对人体健康不利。特别忌讳通宵达旦的玩牌、玩电脑、看电视等。

五、戒除不良嗜好

比如吸烟、酗酒等习惯一定要戒除。吸烟与痛风等并发症直接相关，而酒精的主要成分乙醇能使体内乳酸增加，乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄；乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高；同时，酒类本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，大量饮酒可致痛风发作，长期饮酒可发生高尿酸血症，所以痛风患者最好戒酒。

六、情绪稳定，心情乐观

人如果处于应激状态，特别是情绪波动过于厉害，如过度悲伤、恐惧、沮丧、紧张等，巨大的精神压力会导致内分泌紊乱，造成尿酸代谢异常，导致内源性尿酸的急剧上升，从而导致痛风的复发。所以保持乐观的情绪也很重要。

当前正值春季，痛风患者尤其要注意“春捂”，避免着凉，穿鞋要舒适，勿使关节受伤，还要避免过劳和紧张。